LANGSUNG. CO. ID –  JAKARTA. Minum air dalam jumlah yang cukup betul penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena air dibutuhkan untuk hampir semua fungsi dalam tubuh. Menurut ahli gizi teregistrasi, Imajiner Feller, RD, banyak orang yang tanpa disadari mengalami dehidrasi mudah, hampir sepanjang waktu.

Terkadang, mereka bahkan tidak tahu mengapa itu bisa terjadi. “Namun, ingatlah kalau tubuh kehilangan air secara teratur, saat kita bernapas, saat berkeringat, saat mencerna makanan, ran itu semua tanpa kita menyadarinya, ” kata Feller, seperti dilansir Well + Good.

Ketika tubuh kekurangan air, ada beberapa konsekuensi yang terlihat jelas. Tidak cuma mengganggu, kondisi tersebut juga mampu melumpuhkan. Beberapa dampak yang terjadi pada tubuh ketika kita invalid minum, antara lain:

satu. Sakit kepala

Kepala sering kali menjadi arah pertama pada tubuh kita, ataupun setidaknya, yang memberi tanda paling jelas yang menandakan bahwa tubuh kekurangan air. Ketika kurang minum, kita bisa merasakan sakit kepala dalam bentuk nyeri ringan, tenggat parah.

“Pembuluh darah di kira-kira otak sangat sensitif, jadi bila kita tidak minum cukup tirta, pembuluh darah dapat bereaksi kepada perubahan volume darah, dan itu dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala, ” ungkap ahli gizi sekali lalu profesor dari UCLA Fielding School of Public Health, Dana Hunnes, RD, PhD.

Menyuarakan Juga: Turunkan berat badan, berapa banyak kalori yang harus dibakar?

2. Sembelit

Tidak adanya cukup cairan yang mengalir melalui sistem pencernaan dapat bermanifestasi sebagai sembelit. “Tidak memiliki cukup air di terusan pencernaan dapat membuat feses menjelma lebih kering dan lebih pelik untuk dikeluarkan, ” kata Hunnes.

Selain itu, semakin banyak kita mengonsumsi makanan tinggi serat, kita juga harus memperbanyak minum air. Sebab, serat membutuhkan air agar dapat dicerna dengan baik.

Minus air, kita tidak hanya menemui sembelit, tetapi juga dapat menemui kembung dan gas di untuk sembelit. Feller juga mencatat bahwa air diperlukan untuk pembentukan cairan liur, yang pada akhirnya dimanfaatkan untuk fungsi usus secara menyeluruh.

Baca Juga: 5 Latihan kardio dengan bisa dilakukan di rumah

3. Kelelahan

Kelelahan jadi menjadi gejala yang sering kita alami pada 2020 ini. Jadi, mungkin sulit untuk memastikan isyarat kelelahan yang dirasakan adalah akibat dehidrasi. Meski begitu, Hunnes mengutarakan bahwa kekurangan air di di dalam tubuh bisa membuat kita merasa lelah.

Menurut dia, ini berhubungan dengan perubahan volume darah kelanjutan kekurangan air. Jadi jika Anda merasa lesu, meminum segelas cairan mungkin dapat menjadi langkah mula-mula yang bisa dilakukan alih-alih mencari kafein untuk membuatmu lebih tersem-bunyi. Sebab, minuman berkafein bisa sekadar malah membuatmu semakin dehidrasi.

Baca Juga: Bos Element: Sepeda harga di bawah Rp 3 juta paling laris

gong2deng –>

Editor: Wahyu T. Rahmawati

Categories:Info
Published on :Posted on